ダイエット - 日刊実話_側溝どぶ・排水管つまり埼玉県!




カロリーゼロの“甘い罠”

カロリーゼロの人工甘味料入り飲料は、体形が気になる人にとっては心強い味方。しかし、最近の研究では、糖尿病のリスクを高めるという指摘もある。頼りすぎて、油ものなどほかの食べ物でカロリーオーバーになってしまう人もいるようだ。

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中部地方に住むミカコさん(45)夫妻は、週に1〜2本、人工甘味料入りのコーラや炭酸飲料を飲む。気持ちをスカッとさせたいときや、甘いものをとりたいときに利用するそうだ。

「やっぱりカロリーが気になるので。ゼロカロリーの飲みものなら安心です」(ミカコさん)

 昨今、スーパーマーケットやコンビニエンスストアの飲料コーナーでよくみかける人工甘味料入りの、いわゆる“ゼロ・オフ系”ダイエット飲料。ミカコさんのようにカロリーを気にする人や、ダイエット中の人にとっては心強い味方だ。

 だが、実は一見ヘルシーにみえるこの人工甘味料は、体内の糖の代謝に影響を与え、糖尿病の発症リスクを高める可能性が指摘されている。糖尿病予防の視点から人工甘味料の研究を行っている金沢医科大学医学部衛生学准教授の櫻井勝さんは、こう話す。

「人工甘味料は砂糖と違って、血糖値を上げることはありません。ですが、まったく別のメカニズムから糖尿病の発症に関わっている可能性が、さまざまな研究でわかってきています」

 人工甘味料とは「化学合成された甘味物質」の総称。日本ではアセスルファムカリウム、アスパルテーム、スクラロースの3種類がよく使われているという。一方、キシリトールやステビアなどは天然甘味料で、人工甘味料とは別のものだ。

 あんなに甘いのに、なぜカロリーがゼロなのだろうか。神奈川県立保健福祉大学栄養学科教授の中島啓さんは説明する。

「ヒトの体内に吸収されるアスパルテームは、グラム当たりのカロリーは砂糖と変わりませんが、使用量はわずかなのでカロリーは限りなくゼロです。一方、アセスルファムカリウムとスクラロースは、生物がカロリーとして利用できる物質ではないため、完全にカロリーはゼロになります」

ちなみにわが国の食品表示基準で「無○○」「○○ゼロ」「ノン○○」という表示は、100ミリリットルあたり5キロカロリー未満と決められている。

 人工甘味料は、これまでは肥満や糖尿病などの予防や改善に役立つとされてきた。それが、なぜ糖尿病の発症リスクを高めるという、真逆の指摘がなされるようになったのか。

 注目を集めるきっかけは、2014年にイギリスの科学雑誌ネイチャーに発表された論文だ。「人工甘味料の一つサッカリンが腸内細菌叢(腸内フローラ)を変化させて、耐糖能の異常をもたらした」とする研究結果が報告されたのだ。

 耐糖能とは、インスリンが血液中のブドウ糖を細胞に取り込む能力のこと。それが異常になると、血液中のブドウ糖を処理する能力が低くなり、糖尿病予備群といえる状態になる。前出の櫻井さんが解説する。

「最近の研究では、腸内フローラが糖尿病などさまざまな生活習慣病に影響を及ぼすことが明らかになっています」

 ネイチャーの論文では、人工甘味料を与えたマウスにブドウ糖入りの水を飲ませて血糖値の変化をみると、耐糖能に異常を認めたという。また、その実験マウスの腸内フローラを無菌マウスの腸に移植すると、同じように耐糖能異常が起こることが明らかになった。

 人工甘味料が腸内フローラにどのような仕組みで変化をもたらすのか、また腸内フローラの変化がなぜ耐糖能異常を引き起こすのかなど、未解明な部分も多い。ただ、このほかにも人工甘味料が糖尿病の発症リスクを高める研究がいくつか報告されているという。

 その一つが「人工甘味料が脳の錯覚をもたらし、食べすぎを促す」可能性だ。

「通常、炭水化物や糖質をとると、ブドウ糖が血液中に取り込まれて血糖値が上がりますが、人工甘味料では血糖値は上昇しない。そのため脳は食事量が足りないと錯覚し、食べすぎてしまうのです」(櫻井さん)

 このほかにも、「人工甘味料の強い甘さに慣れると甘みの感覚が鈍くなり、より強い甘さを欲するようになる(甘味への依存性)」「腸にも甘みを感じるレセプターがあり糖の吸収を高める」といった問題も報告されている。

では、どれだけの発症リスクがあるのか。櫻井さんは、富山県の金属製品製造業の従業員で、糖尿病のない35〜55歳の男性2037人を、03年から約7年間にわたって追跡調査した。この間に糖尿病を発症したのは170人。

人工甘味料入りダイエット飲料の摂取量と糖尿病の発症との関連を調べると、ダイエット飲料を週にカップに約1杯(237ミリリットル)以上飲む人は、飲まない人に比べて糖尿病のリスクが1.7倍高かった(左上図)。

「一般的には、肥満傾向があり、糖尿病になりやすい人がダイエット飲料を好むと言われています。つまり、“人工甘味料が糖尿病のリスクを高める”のではなく、“そもそも糖尿病になりやすい人が人工甘味料をとっている”わけです。そこで、この調査ではそういう要素を考慮して、分析を行いました」(同)

 それでも1.7倍という結果が出たので、「人工甘味料自体がリスクになっている可能性が高い」と話す。

『医者が教える食事術 最強の教科書』の著者で、東京・銀座で糖尿病患者を専門に診るAGE牧田クリニック院長の牧田善二さんは、ネイチャーに人工甘味料のリスクが掲載されて以来、患者には人工甘味料の摂取を勧めなくなったという。

「論文は健康な人の糖尿病のリスクを高めることが示唆されていますが、糖尿病患者については言及していません。ただ、リスクについて知ることは糖尿病の管理に重要だと考えていますので、患者さんには必ず伝えています」

 人工甘味料が悪いのではなく、「安易に頼りすぎていることが問題」と指摘するのは、サイエンスライターの松永和紀さんだ。

「ダイエット飲料でカロリーを控えたから大丈夫だろうと気を抜いて、揚げものなど油っぽい料理ばかり食べたり、食べすぎたりする人がいますが、本末転倒。脂質1グラムあたりのカロリーは砂糖の2倍以上あるので、結果的にカロリーオーバーとなり、肥満や糖尿病のリスクを高めます」

 やはりカロリーを気にするのであれば、日々の食事の内容にもしっかり気を使うべきなのだ。

 人工甘味料に関する数々の論文をチェックしている前出の中島さんは、「評価方法が異なるため、論文には糖尿病のリスクを下げるもの、上げるものが混在していて、結論は出ていない」と話す。だからこそ、上手に使って、健康管理に役立てることが大事だという。

「個人的には、過剰摂取によって甘味への依存性をもたらす危険性はあると思っています。また、空腹時に飲むと、血糖値が上がらないため低血糖が起こることも危惧されます。食後にちょっと甘いものがほしいときに利用するなど、とり方には工夫が必要です」(本誌・山内リカ)

※週刊朝日 2017年10月13日号
ヤフーニュースより引用

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正直言って、
これまでに色々と商品を買っては
長く続かずに家族からの冷たい
言葉を聞いていたのですが、

運動不足、ウエスト周り・・・・
衰えを充分感じていたのですが、

昨年、初孫が誕生しこの子と
一緒に遊んだりする為には、

足腰を鍛えなければと思い、
ウオーキングが一番だと主人に
言われ、スニーカーを買ったの
ですが、

寒いとなかなか億劫になり・・・
インターネットでこちらの商品が
目に止まりこれが最後と家族の
ブーイングを無視して
購入しました。

1日10分を三回すればいいとの
ことだったので、
私は、一回15分を午前、
午後と二回しています。

購入して約1週間ですが、
続いてます。

ペダルを漕いで行くうちに体が
だんだん熱くなり、とても気に
いっています。

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孫と元気に動き回る為に
頑張ります。

最後に、音は、
そんなに気になりません。

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最近運動不足を感じており,何か
やりたいとは思っていたがなかな
かできず,何かないかとネット
で探していたところこの商品が目
に入り,早速注文しました。

予想していたよりもコンパクトで
組み立ても僅かな部品のみで
簡単でした。

実際試してみると,ローリングも
軽やかで,運動量も全身を使うた
め,ただ漕ぐタイプの物よりも
はるかに大きいと思います。

何より移動が簡単で,どこででも
使えるのがいいですね。

サイクルツイスタースリム
口コミ感想評価のレビュー
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B★★★★★(50代 男性)

2012/03/23 07:55:04


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商品到着後、1週間経過して毎日
20分から30分使用していますが
ほど良い疲労感またシェイプア
ップ効果が表れて来た
ところです。

今後は、さらなる減量、減量、
減量を目指して頑張りたいと、
思います。
いい商品で、良かったです。

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C★★★★★(50代 女性)

サイクルツイスタースリム・
テンションベルト3本セット
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継続できそうです。
結果は、まだはじめたばかりなの
で、わからないです。

30代から80代、一家揃って使
用しています。意外と足より
腕が辛いです。

サイクルツイスタースリム
口コミ感想評価のレビュー
ここまで

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D★★★★★(50代 男性)

サイクルツイスタースリム・
テンションベルト3本セット
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目指すものは体脂肪と内臓脂肪を
落とそうと思い、自転車かエアロ
バイクを探していたところ、

自転車は雨や寒いときは乗らない
からと家族の反対にあい。

エアロバイクに決めたが高いだろ
うなと思い、ネットで検索。

サイクルツイスターを見つけ、
これならDVDを見ながら続けれる
かもと即発注。

簡単に組み立てられ、今は毎日
10分から15分。

なんと1週間で体脂肪が
2.2ダウン
内臓脂肪が1.0ダウン。

これなら50歳の体を少しづつ、
健康な体に改善できると、
毎日食事の後に漕いでいます。

子供たちも遊び感覚で漕ぎ、
汗が出ると爽やかな顔を輝か
せてます。

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サイクルツイスタースリム購入理由

1.運動不足解消の為

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by hide
(50代 男性)
2014/12/02 16:11:15


2.足腰が衰えてきたから

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by 松ちゃん
(60代 男性)
2014/12/01 18:31:41


3.体力強化の為

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by yuchan
(50代 男性)
2014/11/28 12:49:50


4.体力強化

サイクルツイスタースリム&
テンションベルト3本セット

by yuchan
(50代 男性)
2014/11/20 20:16:36


5.運動不足の解消

サイクルツイスタースリム

by こぼんちゃん
(80代 男性)
2014/11/18 15:20:22


6.これから寒くなり、仕事帰っ
てからのランニングがつらく
なるため


サイクルツイスタースリム&
テンションベルト3本セット

by ヒデ
(50代 男性)
2014/11/11 22:37:24


7.最近、食べたら太るようにな
りお腹がポッコリ。ウエストを
引き締めたくて購入。
頑張ります。


サイクルツイスタースリム&
テンションベルト3本セット

by みっちゃん
(50代 女性)
2014/11/09 19:34:20


8.太ももの筋力アップ

サイクルツイスタースリム

by KOBA
(60代 女性)
2014/11/08 14:54:24


9.ダイエット

サイクルツイスタースリム&
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by ティアラ
(40代 女性)
2014/11/06 13:44:55


10.高齢者用、室内での運動の
ため


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by mitio
(80代 女性)
2014/11/06 04:20:13



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11.手術退院後のリハビリ用に

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by 松ちゃん
(50代 男性)
2014/11/05 11:12:08


12.ウォーキングができない時
の為に


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by ひかひか
(50代 女性)
2014/11/04 16:41:15


13.ベルトがだいぶ傷んできた
ので・・・・・・


サイクルツイスタースリム用
テンションベルト3本セット

by アッシー
(60代 男性)
2014/11/03 10:48:22


14.早い段階で痩せれるかな
と。(;^ω^)


サイクルツイスタースリム

by 案山子
(30代 女性)
2014/10/31 11:45:57


15.最近の運動不足解消のため

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by stani
(60代 男性)
2014/10/30 22:51:44


16.お腹周りのダイエットで手
軽にできそうで、口コミもある
から


サイクルツイスタースリム&
テンションベルト3本セット

by ドスコイ
(30代 女性)
2014/10/30 10:04:34


17.ダイエット目的

サイクルツイスタースリム

by さーゆ
(30代 女性)
2014/10/28 23:50:13


18.職場の上司がいいエアロバ
イクはないかと相談を受けネット
での評判を調べてお勧め
しました!


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by ラヴ☆スコール
(40代 女性)
2014/10/27 19:36:57


19.健康のため

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by yuri
(70代 男性)
2014/10/26 14:04:23


20.何をやっても痩せなくて、
家の中で手軽に目のつくとこ
ろで、やれたらいいと思いま
して。


サイクルツイスタースリム&
テンションベルト3本セット

by よしこ
(50代 女性)
2014/10/24 19:11:10


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サイクルツイスタースリム
商品説明


カロリー消費量はウォーキング
の3倍以上!

全身12箇所以上に効果があり
ます。

トリプルアクションを実現した
サイクルマシーン!

ペダリング運動+ツイスト運動+
ローイング運動(ボート漕ぎ)



筑波大学大学院人間総合科学
研究科 足立 和隆 准教授監修

効率よくカロリー消費ができ、
筋肉質な体になりにくいです。

デザイン・機能性・耐久性に
優れていて
しかも軽量コンパクトです。

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最新設計の軽量エアー・フライ
ホイール塔載のため、屋外用自転
車と同等な回転負荷(乗り心地)
が得られます。

保証期間:お買上げ日より1年
間となります。

サイクルツイスタースリムに
よるトレーニングの特徴は、
ウォーキングやステップ運動に

比べカロリー消費量は飛躍的に
増加します。

既製サイクルマシーンのように足
だけのペダル運動だけでなく、腕

を使うローイング(ボート漕ぎ)
動作が加わることで、

下半身と上半身のバランスのよい
運動ができるからです。

さらに注目したいのが、ローイン
グ動作の際に生じる腰の
ツイストです。

この動きにより普段、姿勢の保持
には使われるが、運動にほとんど
使用されない腰部、腹部の筋肉を

効果的に使用でき、
鍛えることができるのです。

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また軽い負荷で大腰筋を中心とし
た下半身の筋肉を鍛えられ、

メタボリック症候群、生活習慣病
さらには、つまずきや転倒が問題

になっている高齢者にも無理なく
健康的なエクササイズが
可能となります。

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サイクルツイスタースリムスペック詳細

【生産国】台湾

【原材料】本体:スチール、
ABS樹脂

【サイズ】 
長さ99×巾47×高さ115cm
重量/約17kg

梱包サイズ:長さ 
90×巾29×高さ60cm
重量/約21kg

【仕様】
コンピューター 
自動ON/OFFスイッチ/
自動表示

コンピューター/速度・距離・
時間・カロリー・スキャン
表示
     
負荷調整
回転ノブ付きハイ・ロー

サドル台の高さ調整可
      
耐荷重:100kg

※ハンドルの固定はできません。

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【素材】
本体:スチール、ABS樹脂

【テンションベルトの保証期間】
下記条件下での製品ご使用の場合

テンションベルトは通常6カ月間
の使用が可能です。

製品使用環境
お一人様:1日10分×3セット
製品をご使用になられた場合

・通常負荷(2〜3回転)

※テンションベルトべろの長さ
4.5〜5.5cm
(0回転時測量)

・運動速度13〜18km

・1日10分×3セット/一人

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【テンションベルト及びファンホ
ールのお手入れ方法】

ファンホイールとテンションベル
トの接地面を注油(自転車等に注

油する潤滑油)したウエス(布)
等でまんべんなく塗りこんで
下さい。

テンションべルトとファンホイー
ルの摩擦により生じるテンション

ベルトの削れを防ぐことができ、
各部の耐久性が増します。

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目指せマイナス5キロ!ビタミンEで簡単楽痩せダイエット


◆ビタミンEの効果

脂溶性のビタミンの一種『ビタミンE』は強い抗酸化作用を持っていることで知られています。老化や生活習慣病の原因にもなっている活性酸素の増加を抑える働きがあるので『若返りのビタミン』と呼ばれています。

また、ビタミンEには毛細血管を広げる働きがあります。これは冷え性や便秘の改善につながる大きなダイエット要素。冷え性や便秘により血行が悪くなると、エネルギーの消費が少ない体質になります。

ダイエットをするときはエネルギーをいかに多く消費するかがポイント。血流を良くして、体内にある毒素を排出させやすくする効果があるビタミンEは、まさにダイエットには持ってこいの栄養素なのです。

◆どんな食品に含まれているの?

ビタミンEを多く含む食品としては、次のものがあげられます。

魚介:ウナギ、ハマチ、いくら、すじこ
野菜:かぼちゃ、モロヘイヤ、赤ピーマン、しそ
ナッツ類:アーモンド、松の実、ヘーゼルナッツ、くるみ
その他:コーン油、ひまわり油、小麦胚芽、卵、煎茶の茶葉

上手に食事に取り入れてみると、体質改善が期待できますので、ぜひ試してみて下さいね。

◆美容にも最適

『若返りのビタミン』と呼ばれるように、ビタミンEは美容効果の高い栄養素。抗酸化作用が高いため、美白、シミ対策としても高い効果が期待できます。

そもそもシミの原因は、『メラニン』が色素沈着を起こした状態のことで、活性酸素が増えすぎるとそれを除去しようとする働きが起こります。

その際に『メラノサイト』が刺激されて『メラニン』を作ってしまいます。活性酸素を抑える働きのあるビタミンEはシミ対策に欠かせない存在なのです。

また、ビタミンEには毛細血管を広げて血行を良くする働きがあるので、細胞の新陳代謝を活性化させる効果があります。

これがお肌のトラブルを防ぎ、肌にハリとツヤを与えることになります。どうせ痩せるなら美しく痩せたいと願う女性にぴったりのダイエット法ですね。

◆ダイエットにうまく活用する方法

さまざまな効果が期待できるビタミンE。実は毎日摂取するだけで、痩せ効果をもたらすのをご存知ですか?

毎日の食卓を見直して、ビタミンEが入っている献立に置き換えてみると簡単にお腹を満たすことができます。

例えば
『肉じゃが』をやめて『かぼちゃの煮つけ』
『コーンポタージュ』から『かぼちゃのポタージュ』に
『マグロのお刺身』をお休みして『ハマチのお刺身』を。

といったように、ちょっとずつビタミンEが多く含まれている食品に変えることで、ストレスもたまらず、食事を楽しむことができます。食事の量を減らしてイライラするよりも、ずっと効果的ですね。

それでも、お腹がすくときの間食として『アーモンド』などのナッツを食べるとビタミンEを摂取すると同時に、噛むことで満腹感を得ることができます。

スナック菓子をちょっとだけお休みして、体にもいいビタミンを取ってみませんか?

◆ビタミンEの効果的な取り方

ビタミンEはビタミンAやビタミンCと組み合わせることで相乗効果を得ることができます。摂取することでビタミンAの酸化を防ぐこともできますよ。

また、ビタミンCはビタミンEを再生する働きがあり、この3つのビタミンがそろうと、自然に抗酸化作用を高めることに繋がります。

食事ではこの3つのバランスがとても大切になってきます。

食品の成分を考えて食事をするのは、慣れるまでは大変ですが美しく痩せたい女性にはぴったりのダイエット法です。

徹底的にインナービューティに取り組んでみると、自分にも自信がつきますよ!

いかがでしたでしょうか。

今回は、ビタミンEを食事に取り入れるダイエット法をご紹介しました。

お正月太りの重い体をリセット。

さっそく今日から美しい体を目指してがんばりましょう。(modelpress編集部)

モデルプレスより引用

水素風呂で、どのくらいダイエットできる?


水素水を体内に取り入れることで、腸内環境の改善や細胞の活性化などのさまざまなメリットがあることが分かっています。


水素水を全身で取り入れられることで大人気の水素風呂では、これらの効果をより強く感じることができそうです。では、水素風呂の入浴では、どのくらいのダイエット効果があるのでしょうか。


普通の入浴で消費するカロリーはどのくらい?


通常の入浴で消費するカロリーは、大体30分で100kcal前後と言われています。15分しか入浴しない方は、50kcalを消費していることになります。


これを多いと感じるか少ないと感じるかは人によって違いますが、せっかくなら消費カロリーを上げてダイエット効果を高めたいものです。


ちなみに、100kcal分を運動で消費するためには、ウォーキングなら45分、ジョギングなら20分続ける必要があります。


こう考えると、入浴は結構なカロリーを消費することが分かりますね。


水素風呂のダイエット効果はどのくらい?


水素風呂の入浴では、水素が皮膚から取り込まれて細胞を攻撃する活性酸素とどんどん結合し、細胞を正常な状態へと導きます。


細胞の活動が活発になることで、細胞で産生される老廃物をきちんと除去する力が増えていきます。


水素風呂に入浴中の人の代謝はこのようにして増えていき、老廃物は汗として体外へ流れます。もちろんその間は温浴に浸かっているわけですから、


その発汗効果は二重で得られることになり、単に入浴して体温を上げるよりも強く代謝アップしたことが感じられるでしょう。


この効果が、通常の入浴に比べてどの程度アップするのかは数値で表すことは難しいですが、入浴後も体がポカポカに維持できることや腸内環境が整うことを加味すると、


2倍以上の効果は期待しても良いのではないでしょうか。


入浴するだけでダイエット効果が上がる水素風呂。体に無害でありながら効果抜群で、とても画期的な方法です!

水素水効果比較研究所より引用

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