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死ぬまで現役 下半身のツボ 仕事中にも鍛えられるカンタン筋トレ


「60歳を過ぎてもアソコが元気
な方って、やっぱりよく歩かれ
ているんです。

日頃から散歩を楽しんでいらっ
しゃったり、毎朝ウオーキング
されていたり…」

と語るのは元AV女優で、
“3000人斬り”も果たしている
竹下ななさん。


スポーツジムのインストラクター経験もある彼女に言わせると、
“死ぬまで現役でいるためのコツ”は、とにかく下半身の血行を


良くすることだという。「結局、勃起も海綿体に血液が流れ込
むことで起こる現象ですからね。普段から歩いていれば、常に


下半身の血流が良い状態。逆に歩かなくなると、一気にダメに
なると聞きますよ」


ならば今日から歩こう! と決意しても、なかなか面倒くさい
もの。そこで今回は、仕事中でもできる下半身強化方法を伝授
してもらった。


「筋トレの一つで、『シーテッド・カーフレイズ』というもの
があります。椅子に座って、太腿の上にダンベルを乗せるんで


す。そして、踵を上げてダンベルを持ち上げます」想像するだ
けでキツそうだが、これにより「ふくらはぎ」のヒラメ筋が鍛
えられるのだ。


しかし、職場にダンベルなど持ち込めるはずがない。「その点
は大丈夫です。ダンベルでなくても、ちょっとした重いものを


太腿の上に乗せればいいんです。例えばサラリーマンの方は重
い鞄を普段から持っていらっしゃるので、鞄でもOKですよ。も


し、鞄も難しければ、自分の両手で太腿を押さえ込む方法でも
大丈夫です」


とにかく何かしらの負荷をかけることが重要なのだ。そして、
踵を上げて伸ばす。この動きを、12回ほど繰り返してみよう。


「やってみればわかりますが、結構、ふくらはぎに効くんです
。張ってくる感じがあるはず。それは、筋肉に刺激が走ってい
る証拠で、立派な筋トレなんです」


筋肉に刺激が走れば、当然、血行
も良くなる。


「さらにヒラメ筋は走ったり、歩いたりするときに使う重要な
筋肉。日頃から鍛えておけば、だんだん階段を登る動作も楽に


なってきます。それにもう一つ、これからの時期に目立つ場所
でもあるんですよね」


夏になれば短パンを穿く機会も増えるはずだ。この時、女性は
男性のふくらはぎの筋肉に目を奪われるという。


「運動をしている方ほど、ヒラメ筋が発達していて、やっぱり
格好いいんですよね。そして、そういう細かい筋肉は女性が最


も感じる男性のセクシーポイントになる。二の腕や上腕三頭筋
の力こぶ同様、ふくらはぎから足首の筋肉が発達していると、
妙にエロいんですよね(笑)」


おおっ! 意外な部分で、セックスアピールができるというワ
ケだ。「ちなみに、筋肉を発達させたいのなら、12回を1セッ


トで、3セットこなすこと。この筋トレならデスクワーク中に
できますし、時間にして3分もかかりません。もちろん、ほか


の部位の筋肉も強化させたほうがいいのですが、ED解消には
何よりも下半身から鍛えるべきです。頑張ってくださいね」


勃起力の強化、さらには見た目のセクシー度アップのためにも
、どこでもできる筋トレを続けてみよう。


竹下なな
精力料理研究家。元AV女優であり、現在はヨガインストラクタ
ーとして活躍。大の料理好きでもあり、精力アップのための食


材を使った簡単料理を日々、研究している。近著に『セックス
が危ない!』(三和出版)。


「週刊実話」より引用



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